Comment choisir sa chaise de bureau ?
Le choix rationnel d'un siège ergonomique doit prendre en compte les éléments suivants :
Vos caractéristiques physiques telles que votre poids et votre taille
Le type de travail que vous effectuez (gestes répétitifs, devant écrans informatiques, positions immobiles prolongées...)
Votre environnement de travail (sol moquette, ou sol dur, hauteur du plan de travail etc...)
La colorimétrie adaptée (couleurs douces et reposantes ou toniques et dynamisantes) et vos goûts en termes de design et finitions.
L'harmonisation avec les autres mobiliers de votre entreprise.
Tous ces éléments conditionneront le type de siège que vous allez choisir, et vous guideront dans la détermination des réglages qui vous seront nécessaires.
Vos caractéristiques physiques telles que votre poids et votre taille
Le type de travail que vous effectuez (gestes répétitifs, devant écrans informatiques, positions immobiles prolongées...)
Votre environnement de travail (sol moquette, ou sol dur, hauteur du plan de travail etc...)
La colorimétrie adaptée (couleurs douces et reposantes ou toniques et dynamisantes) et vos goûts en termes de design et finitions.
L'harmonisation avec les autres mobiliers de votre entreprise.
Tous ces éléments conditionneront le type de siège que vous allez choisir, et vous guideront dans la détermination des réglages qui vous seront nécessaires.
Les différents Mécanismes des fauteuils de travail
1. Mécanisme CONTACT PERMANENT
Le dossier, désolidarisé de l'assise, peut s'incliner vers l'arrière, et ainsi accompagner les mouvements de l'utilisateur ; cela permet une détente agréable sur le siège ; ce mouvement est généralement réglable en intensité selon le poids de l'utilisateur, et blocable en toutes positions.
2. Mécanisme SYNCHRONE
Le système le plus performant, car il permet un mouvement très naturel du corps, par une inclinaison à la fois de l'assise et du dos, avec une variation d'angle entre les deux (en général 1° d'assise pour 3° du dos) : cela peut paraître complexe mais cela fonctionne tout seul, et les utilisateurs sont en général unanimes quant au confort de cette mécanique.
3. Mécanisme BASCULANT
Ancienne mécanique, aujourd'hui réservée (paradoxalement) à des fauteuils de direction : sa particularité est que l'assise et le dossier sont solidaires et peuvent basculer en position relax. Ce mouvement est généralement réglable en intensité selon le poids de l'utilisateur, et blocable en position droite (certains modèles autorisent toutefois un blocage en toutes positions).
4. Mécanisme BASCULANT DÉCALÉ
Même fonction que le siège basculant central, mais le basculement se fait au niveau du genou.
Offre plus de souplesse que le basculement central et limite le décollage de pieds du sol.
Réglage de l'assise en hauteur.
Options fréquemment proposées:
- Réglage de la profondeur d'assise - ou translation d'assise.
Il permet d’ajuster par un mouvement de translation avant-arrière d’adapter le siège aux personnes de grand gabarit ainsi que le positionnement de l’assise par rapport au dossier afin de mieux situer les points d’appuis du dos.
- Accoudoirs 2D ou 4D: réglables en hauteur profondeur et angle.
Les accoudoirs ne sont pas une obligation du point de vue ergonomique mais recommandés pour les durées d'assise très prolongées. Soulagent les muscles du cou et des épaules. Les accoudoirs fixes conviennent aux utilisateurs de taille moyenne. Les accoudoirs réglables aux autres ou pour postes à utilisateurs multiples.
- Appui lombaires réglable.
Un bon soutien de la zone lombaire est le critère le plus important à remplir par un siège de travail. Le réglage en hauteur du renfort lombaire (ou du dossier le comportant) permettent une adaptation précise à chaque utilisateur.
Le dossier, désolidarisé de l'assise, peut s'incliner vers l'arrière, et ainsi accompagner les mouvements de l'utilisateur ; cela permet une détente agréable sur le siège ; ce mouvement est généralement réglable en intensité selon le poids de l'utilisateur, et blocable en toutes positions.
2. Mécanisme SYNCHRONE
Le système le plus performant, car il permet un mouvement très naturel du corps, par une inclinaison à la fois de l'assise et du dos, avec une variation d'angle entre les deux (en général 1° d'assise pour 3° du dos) : cela peut paraître complexe mais cela fonctionne tout seul, et les utilisateurs sont en général unanimes quant au confort de cette mécanique.
3. Mécanisme BASCULANT
Ancienne mécanique, aujourd'hui réservée (paradoxalement) à des fauteuils de direction : sa particularité est que l'assise et le dossier sont solidaires et peuvent basculer en position relax. Ce mouvement est généralement réglable en intensité selon le poids de l'utilisateur, et blocable en position droite (certains modèles autorisent toutefois un blocage en toutes positions).
4. Mécanisme BASCULANT DÉCALÉ
Même fonction que le siège basculant central, mais le basculement se fait au niveau du genou.
Offre plus de souplesse que le basculement central et limite le décollage de pieds du sol.
Réglage de l'assise en hauteur.
Options fréquemment proposées:
- Réglage de la profondeur d'assise - ou translation d'assise.
Il permet d’ajuster par un mouvement de translation avant-arrière d’adapter le siège aux personnes de grand gabarit ainsi que le positionnement de l’assise par rapport au dossier afin de mieux situer les points d’appuis du dos.
- Accoudoirs 2D ou 4D: réglables en hauteur profondeur et angle.
Les accoudoirs ne sont pas une obligation du point de vue ergonomique mais recommandés pour les durées d'assise très prolongées. Soulagent les muscles du cou et des épaules. Les accoudoirs fixes conviennent aux utilisateurs de taille moyenne. Les accoudoirs réglables aux autres ou pour postes à utilisateurs multiples.
- Appui lombaires réglable.
Un bon soutien de la zone lombaire est le critère le plus important à remplir par un siège de travail. Le réglage en hauteur du renfort lombaire (ou du dossier le comportant) permettent une adaptation précise à chaque utilisateur.
Fiche Conseils Ergonomie du poste de travail par notre partenaire SOKOA
Conseils type aménagement d'un poste de travail par SOKOA, notre partenaire assise et postures.
Conseils: bouger à votre poste de travail, par notre partenaire SOKOA. Quelques mouvements à effectuer lorsque vous avez un poste sédentaire.
Cinq règles pour être bien assis
Passée l'élection du siège vous convenant, il vous faudra respecter les règles ci-après pour une bonne posture d'assise et la bonne utilisation des réglages mis à votre disposition.
1 Bien s'asseoir au fond du siège et appuyer le dos sur le dossier. La meilleure position du corps et la plus naturelle est la position debout. Lors du travail en position assise la pression au niveau des disques intervertébraux augmente. Une position droite du dos répartit également la pression entre les disques, redresse la cage thoracique, augmente la capacité pulmonaire, facilite la respiration, et améliore le fonctionnement cardiaque.
2 Régler la hauteur du dossier de façon à bien l'ajuster au niveau de la zone lombaire. Le rembourrage sur les dossiers hauts offre un appui entre les omoplates, redresse la cage thoracique évitant ainsi l'effet " dos rond " et facilite la circulation sanguine.
3 Régler la hauteur d'assise pour que les pieds reposent à plat au sol ou sur le repose-pieds afin d'éviter la pression exercée sous les cuisses. L'angle de la cuisse avec la jambe doit être proche de 90 ° quelle que soit l'inclinaison de votre dossier.
4 Régler la hauteur des accoudoirs Il est recommandé d'aménager un environnement de travail qui permette aux bras de travailler le plus près possible du corps. L'appui des avants-bras sur les accoudoirs soulage la charge supportée par les disques vertébraux et diminue les tensions au niveau des omoplates et du cou. Qu'ils soient fixes ou mobiles, les accoudoirs doivent être adaptés à chaque individu et à chaque tâche spécifique. Ils doivent pouvoir s'insérer sous le bureau.
5 Régler le mécanisme d'inclinaison du dossier en fonction de votre poids. Éviter de travailler dans une position assise fixe. Alterner entre une position assise et une position debout. Utiliser les différentes fonctions de votre siège. Alterner entre une position assise inclinée vers l'avant et une position assise renversée vers l'arrière pour relaxer votre dos. Soyez dynamique dans vos positions de travail !
Le siège doit être le pivot ergonomique et confortable de votre poste de travail personnalisable à volonté.
1 Bien s'asseoir au fond du siège et appuyer le dos sur le dossier. La meilleure position du corps et la plus naturelle est la position debout. Lors du travail en position assise la pression au niveau des disques intervertébraux augmente. Une position droite du dos répartit également la pression entre les disques, redresse la cage thoracique, augmente la capacité pulmonaire, facilite la respiration, et améliore le fonctionnement cardiaque.
2 Régler la hauteur du dossier de façon à bien l'ajuster au niveau de la zone lombaire. Le rembourrage sur les dossiers hauts offre un appui entre les omoplates, redresse la cage thoracique évitant ainsi l'effet " dos rond " et facilite la circulation sanguine.
3 Régler la hauteur d'assise pour que les pieds reposent à plat au sol ou sur le repose-pieds afin d'éviter la pression exercée sous les cuisses. L'angle de la cuisse avec la jambe doit être proche de 90 ° quelle que soit l'inclinaison de votre dossier.
4 Régler la hauteur des accoudoirs Il est recommandé d'aménager un environnement de travail qui permette aux bras de travailler le plus près possible du corps. L'appui des avants-bras sur les accoudoirs soulage la charge supportée par les disques vertébraux et diminue les tensions au niveau des omoplates et du cou. Qu'ils soient fixes ou mobiles, les accoudoirs doivent être adaptés à chaque individu et à chaque tâche spécifique. Ils doivent pouvoir s'insérer sous le bureau.
5 Régler le mécanisme d'inclinaison du dossier en fonction de votre poids. Éviter de travailler dans une position assise fixe. Alterner entre une position assise et une position debout. Utiliser les différentes fonctions de votre siège. Alterner entre une position assise inclinée vers l'avant et une position assise renversée vers l'arrière pour relaxer votre dos. Soyez dynamique dans vos positions de travail !
Le siège doit être le pivot ergonomique et confortable de votre poste de travail personnalisable à volonté.
Santé et Sécurité au travail
Voici quelques liens utiles :
Site de l'INRS
Créé en 1947, l’INRS est une association loi 1901. [...] Organisme généraliste en santé et sécurité au travail, l’INRS intervient en lien avec les autres acteurs institutionnels de la prévention des risques professionnels. Il propose des outils et des services aux entreprises et aux 18 millions de salariés relevant du régime général de la Sécurité sociale.
Avec le développement des nouvelles technologies d’information, le travail de bureau s’est généralisé. La sédentarité, le travail sur écran et la polyvalence sont quelques éléments qui le caractérisent et peuvent présenter des risques pour votre santé ou celle de vos collaborateurs. Lire la suite
Site de l'INRS
Créé en 1947, l’INRS est une association loi 1901. [...] Organisme généraliste en santé et sécurité au travail, l’INRS intervient en lien avec les autres acteurs institutionnels de la prévention des risques professionnels. Il propose des outils et des services aux entreprises et aux 18 millions de salariés relevant du régime général de la Sécurité sociale.
Avec le développement des nouvelles technologies d’information, le travail de bureau s’est généralisé. La sédentarité, le travail sur écran et la polyvalence sont quelques éléments qui le caractérisent et peuvent présenter des risques pour votre santé ou celle de vos collaborateurs. Lire la suite
